פריטטת ברוקולי

3 מנות


החומרים:

  • 1 ברוקולי טרי (150 גרם)

  • 4 ביצים

  • 1 בצל בינוני קצוץ

  • 1 שן שום קצוץ

  • כף קוטג' 9%

  • כף גבינת פרמז'ן מגורדת

  • חצי כפית פלפל שחור

  • כפית מלח



אופן ההכנה:

לגרד בפומפיה את הברוקולי, להוסיף את שאר החומרים ולערבב, לחמם שמן במחבת לשפוך את התערובת, לחמם כ-5 דקות מכל צד

ניתן לאכול מנת פשטידה עם סלט ירוק וחצי גביע קוטג' 9%/חצי קופסה טונה/100 גרם פטה.



ערכים תזונתיים למנה:

240 קלוריות, 7.5 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 13 גרם חלבון ו-17.5 גרם שומן






493 צפיות

פוסטים אחרונים

הצג הכול