top of page

פשטידת ברוקולי

עודכן: 10 בפבר׳ 2021


החומרים:

400 גר' ברוקולי טרי חלוט או מהקפאה

¼ כוס שמנת להקצפה

100 גר' גבינת ריקוטה /שמנת 30%

100 גר' פטה 20%

גביע שמנת חמוצה

2 ביצים

2 כפות קמח שקדים (לא חייבים)

2 כפות גבינת פרמז'ן מגוררת

תבלינים: מלח, פלפל, אגוז מוסקט, בזיליקום

אופן הכנה:

להפריד את הברוקולי לפרחים ולהניח על תבנית חד פעמית (אם זה מהקפאה להפשיר ולסנן)

לערבב את כל החומרים חוץ מהפרמז'ן ולשפוך מעל פרחי הברוקולי

לפזר גבינת פרמז'ן, לאפות ב-180 מעלות כחצי שעה

אפשר לקשט גם ברצועות פלפל אדום או עגבניות שרי


8 מנות, 170 קלוריות, 4 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 15 גרם שומן ו-6 גרם חלבון למנה


1 Kommentar


מה גודל התבנית לפשטידת ברוקולי?

Gefällt mir
בואו נשמור על קשר?

דיוור חודשי בנושא תזונה קטוגנית

מה תקבלו? מידע, טיפים, מתכונים, דפי הדרכה שיצרתי, מאמרים, סיפורי הצלחה מעוררי השראה ועוד

  • פייסבוק

מרכז Dmc

רחוב הרצל רוזנבלום 6 תל-אביב  (סי אנד סאן)

© 2019 by  adina bachar

Tel: 03-6900-333

עדינה.psdRGB.png
bottom of page