קטוגנים, שתו מים

כמה עובדות על מים שכדאי לזכור



  • אדם יכול לחיות מספר שבועות ללא מזון, אך ימים ספורים בלבד ללא נוזלים.

  • כל התהליכים המתרחשים בגוף (כולל תהליכים הקשורים להרזיה) מתרחשים בתוך נוזל. מים נמצאים בתוך כלי דם, במערכת העיכול, בשרירים, בעיניים, ובפרקים, ולמעשה בהעדר נוזלים הגוף אינו מסוגל לתפקד.

  • כל חומרי הפסולת המיועדים לצאת מהגוף מופרשים עם השתן בעזרת הכליות. אנו מפרישים ביום כ-2-1.5 ליטר שתן בממוצע. בנוסף אנו מאבדים נוזלים בנשימה (כ-400 מ"ל בתנאים רגילים), דרך העור (כ-500 מ"ל בתנאים רגילים) ובצואה (כ-200 מ"ל).

  • כאשר האקלים חם ויבש אנחנו מאבדים כמות נכרת של נוזלים באמצעות הזעה מבלי שנרגיש בכך לעתים (מזגנים) ואז קורה מצב של חוסר נוזלים והתייבשות שסימניה הם כאבי ראש עייפות וחולשה.

  • מרכז הרעב ומרכז הצמא במוח סמוכים זה לזה ולכן, לפעמים אנו מרגישים תחושת רעב, אך באמת הגוף מאותת לנו על צמאון.

  • השתיה חשובה על מנת למנוע התהוות של אבני כליות, דלקות וזיהומים בדרכי השתן .

  • השתיה חשובה על מנת למנוע עצירות, כאשר אין שותים מספיק

  • הצואה נעשית יבשה וקשה וקיים קושי להפרישה מהמעיים.

  • שתיית מים מספקת מתפקדת כ"קרם לחות" לעור הפנים ושומרת על יופיו.

  • בתזונה קטוגנית הדרישה למים עולה מ-3 סיבות: א.מאגרי הגליקוגן בכבד מתפרקים ואתם משתחררות מולקולות מים שקשורות לגליקוגן ב. אינסולין גורם לאגירת נתרן בכליות, בדיאטה קטוגנית אנחנו גורמים להורדת האינסולין ולכן הכליות מפרישות נתרן ו-ג' הגוף מפריש את הקטונים בשתן ואתם מופרשים מים

  • אישה ממוצעת זקוקה לכ-10-8 כוסות נוזלים ביממה וגבר ל-12-10 כוסות נוזלים ביממה. כמות הנוזלים משתנה בהתאם לגיל, למצב הבריאותי ולתנאי הסביבה. לרוויה !


125 צפיות
בואו נשמור על קשר?

דיוור חודשי בנושא תזונה קטוגנית

מה תקבלו? מידע, טיפים, מתכונים, דפי הדרכה שיצרתי, מאמרים, סיפורי הצלחה מעוררי השראה ועוד

  • פייסבוק

מרכז Dmc

רחוב הרצל רוזנבלום 6 תל-אביב  (סי אנד סאן)

Tel: 054-722-9949

© 2019 by  adina bachar