top of page

סופגניות דלות פחמימות

סוף סוף מצאתי את המתכון הנכון לסופגניות !

תודות לגלי הוד חובבת האפייה 🙏❤



👈החומרים:

10 גרם שמרים יבשים

5 כוסות קמח שקדים

2 כפות שמנת חמוצה

2 חלבונים

1/4 כפית מלח

3 כפות אריתריתול /סטיביה

3 כפות שמן קנולה

מעט תמצית וניל .

אופן ההכנה:

👈להמיס את השמרים בחצי כוס מים פושרים, להוסיף 1/4 כפית סוכר, לכסות עם מגבת ולהניח במקום חמים ל-10 דקות (למשל בתנור או במיקרו מבלי להפעיל ).

👈בינתיים לערבב בקערה גדולה את כל שאר החומרים

👈להוסיף לשמרים, ללוש היטב

👈לכסות עם שקית ניילון ולתת התפחה של 1/4 שעה

👈ליצור כדורים (25) להתפיח שוב 1/4 שעה

👈לטגן בשמן עמוק/לאפות.

👈להכין ריבה מפטל או תותים קפואים עם 3 שקיות סטיביה, 3/4 כוס מים פושרים- לחמם תוך כדי ערבוב, למעוך עם כף, להעביר דרך מסננת, להחדיר עם מזרק לסופגניה.

אפשר לגוון את המילויים-חמאת בוטנים למשל ולקשט בשוקולד מגורד ובאגוזי פקאן מפוררים.

👌 בתאבון!!!


ערכים לסופגניה:

150 קלוריות

2.4 גרם פחמימות+ 2 גרם סיבים

13.4 גרם שומן

5 גרם חלבון

כולל ריבת פטל

2,161 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


בואו נשמור על קשר?

דיוור חודשי בנושא תזונה קטוגנית

מה תקבלו? מידע, טיפים, מתכונים, דפי הדרכה שיצרתי, מאמרים, סיפורי הצלחה מעוררי השראה ועוד

  • פייסבוק

מרכז Dmc

רחוב הרצל רוזנבלום 6 תל-אביב  (סי אנד סאן)

עדינה.psdRGB.png

Tel: 03-6900-333

© 2019 by  adina bachar

bottom of page