בייגל מושלם שאתם חייבים להכין

המרכיבים:

כף שומשום

כף צ'יה או פרג

1/2 כפית מלח

חלמון ביצה

לחמם תנור ל-180 מעלות

לערבב את הגבינות בקערה ולהכניס למיקרו לדקה.

לערבב, להחזיר למיקרו לחצי דקה

בינתיים לערבב בקערה נפרדת את קמח השקדים עם אבקת האפייה, להוסיף את הביצה ולערבב

להוסיף לגבינות, ללוש לבצק חלק. ליצור 9 עיגולים. לעשות חור באמצע בעזרת האצבע

לצפות בחלמון כל בייגל, לפזר מעל את השומשום והצ'יה ולאפות 15 דקות.

שלמות!

קרדיט לאתר diet doctor ולר. שהכירה לי את המתכון

9 יחידות, 220 קלוריות, 3 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 18 גרם שומן ו-10 גרם חלבון ליחידה