פילה עוף של צ'לה

10 מנות

המרכיבים:

800 גרם פילה עוף מנוקה וחתוך

• 4 כפות שמן זית

• כפית מיונז

• כפית חרדל

• 2 שיני שום כתושות

• כף רוטב סויה

• מיץ מחצי לימון
  

תבלינים: מלח, פלפל, פפריקה חריפה ואורגנו

אופן ההכנה:

מערבבים את כל חומרי המשרה, מוסיפים את העוף ומאחסנים במקרר ל-10 דקות

מקפיצים במחבת תוך כדי ערבוב עד לקבלת צבע זהוב

מכסים ומנמיכים, אם חסרים נוזלים מוסיפים מעט מים, מסירים מהאש כשהעוף מתרכך.

ערכים תזונתיים למנה:

220 קלוריות, 0.5 גרם פחמימות, 22 גרם חלבון ו-14.5 גרם שומן