במיה ברוטב עגבניות

מצרכים (ל-6-8 מנות):


  • 1/2 ק"ג במיה קפואה

  • 2 עגבניות טריות מרוסקות

  • מיץ מלימון שלם

  • 2 כפות שמן

  • בצל

  • שיני שום

  • מלח /פלפל

ההכנה:

מחממים שמן זית בסיר, מוסיפים בצל קצוץ וכמה שיני שום ומזהיבים קלות,

מוסיפים את הבמיה הקפואה ומאדים דקות ספורות תוך ערבוב עם הבצל ושיני השום.

מוסיפים את העגבניות המרוסקות, כפית או שתיים מלח, מוסיפים את מיץ הלימון. ולמי שאוהב עיקצוץ של חריף מוסיפים גם חצי כפית פלפל חריף.


מבשלים כרבע שעה עד 20 דקות, עד שהבמיה רכה.

ערכים תזונתיים לכל הסיר (6-8 מנות): 445 קלוריות 31 גרם פחמימות 15 גרם סיבים 29 גרם שומן 11 גרם חלבון

0 צפיות
בואו נשמור על קשר?

דיוור חודשי בנושא תזונה קטוגנית

מה תקבלו? מידע, טיפים, מתכונים, דפי הדרכה שיצרתי, מאמרים, סיפורי הצלחה מעוררי השראה ועוד

  • פייסבוק

מרכז Dmc

רחוב הרצל רוזנבלום 6 תל-אביב  (סי אנד סאן)

Tel: 054-722-9949

© 2019 by  adina bachar