עשרת המזונות הכי גרועים לבטן

1. פרי הדר- תפוז, קלמנטינה, אשכולית, פומלה -מכילים כמות גדולה של סיבים ולכן עשויים לגרום לגזים.
   

2. ממתיקים- במיוחד סורביטול המצוי למשל במסטיקים, בצריכה מופרזת עלול לגרום לכאבי בטן ולשלשולים.
   

3. סיבים תזונתיים - הפרזה באכילת ירקות, זרעים ושאר מזונות העשירים בסיבים עלולה לגרום לנפיחות ולגזים.
   

4. קטניות - מכילות סוכרים שלא מתעכלים במערכת העיכול. חיידקי המעי מפרקים אותם ומיצרים גזים שגורמים לנו לנפיחות. השריה במים למשך רבע שעה עד 4 שעות מסייעת להוציא חלק מהסוכרים.
   

5. כרוב וירקות מצליבים כמו ברוקולי וכרובית- מכילים את אותם סוכרים שבקטניות ועשירים מאוד בסיבים. בבישול הם נסבלים טוב יותר.
   

6. פרוקטוז- סוכר הפירות. כשמוסיפים אותו בתעשייה למשקאות, ריבות ודברי מאפה הוא עלול לגרום לגזים ולנפיחות (וגם משפיע לרעה על שומני הדם ועל הכבד).
   

7. מזונות חריפים- הקפסאין שבצ׳ילי עשוי לגרום לבעיות עיכול ולצרבות.
   

8. מוצרי חלב- אם הם גורמים לכם לנפיחות, שלשולים וגזים יתכן ויש לכם מחסור בלקטז- האנזים שמפרק את סוכר החלב. תוכלו לרכוש ללא מרשם את האנזים בבית המרקחת או להימנע ממוצרי חלב ניגר (בגבינות קשות אין לקטוז).
   

9. פפרנינט- גורם להרפיה של השסתום בין הושט לקיבה ועלול לגרום לצרבת. (גם קפה ושוקולד מרפים את השסתום). למניעת צרבות חשוב להימנע משכיבה כשלוש שעות לאחר האכילה. ירידה במשקל גם עוזרת.
   

10. מטוגנים- עשויים לגרום לשלשול, כך גם נקניקים שמנים ורטבים או קינוחים על בסיס שמנת וחמאה. מזונות אלו עשויים גם הם להרפות את השסתום בין הושט לקיבה ולגרום לצרבת.